SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Godzilla dzięki :-) Paatik zobaczymy jak ten brzuch będzie wyglądał po świętach %-) 26.12 poniedziałek Krótki trening siłowy. W sumie poza bieganiem czy treningiem aktywność zerowa, bo tu jest nudno, nie ma co robić i nawet na spacer nie ma gdzie iść a do tego pogoda beznadziejna, ciągle pada albo wieje tak że łeb chce urwać. Wpadło tylko 4400 [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-27 17:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paatik, możliwe, że zakresy masz takie same, ale jesteś w mniejszym lub większym stopniu pospinana przez trening siłowy i musiałabyś iść na solidny masaż, może by wszystko puściło i stare zakresy wróciły. Swoją drogą zainspirowaliście mnie do wydania prawie dwóch stówek na książki o stretchingu, autoterapii powięziowej i czymś tam jeszcze, już [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-06 21:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To znaczy trening siłowy na dużej intensywności i małej objętości + dużo plyometryki. Viki, spoko, rób co uważasz za stosowne. Piszę to, co jest sprawdzone w 100% na całym świecie podparte niezmieniającą się fizjologią człowieka ;-)

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-20 09:39:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] z drużyny zajełyśmy całe podium w Masters ;-) Ogólnie wśród kobiet 17/50 Po tym biegu i po dwóch wcześniejszych OCR mam takie wnioski - tydzień a nawet dwa wolnego od treningu góry przekłada się na większą skuteczność pokonywania przeszkód i lepszą wytrzymałość. Jak biegnę "z treningu" to na dłuższych przekszodach łapy się szybciej męczą i [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-13 14:52:20 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • Jak to mówią więcej nie znaczy lepiej i czasem lepszym rozwiązaniem jest rezygnacja z danego rodzaju treningu. Tym bardziej że ja nie jestem osobą początkująca która nie ma żadnych podstaw siłowych. Ćwiczę siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-09 17:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo głowa musi mieć spokój, relaksuj się na działce i przede wszystkim nie porównuj się do koleżanek po fachu bo jesteś tylko Ty i liczy się to ile Ty możesz z siebie dać na treningu i poświęcić na niego czasu a będzie git :-) Nie myśl za dużo po treningu o treningu bo to prowadzi do wypalenia :-) Co do ćwiczeń z gumami to akurat są całkiem [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-20 12:33:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] to już rzeźnia %-) Tomasz trenowałam już tak wcześniej, bieganie 3-4x w tygodniu, czasem w połączeniu z ćwiczeniami, np. na placu czy przeszkodach, ścianka wspinaczkowa, treningi siłowe, przeszkody, treningi na placu z drążkami a do tego brałam udział w każdym konkursie na forum, niezależnie czy to była siła i duży ciężar czy wytrzymałość i [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-17 21:29:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 14.11 wtorek Trening siłowy W ramach rozgrzewki m.in kruk, tripod i wykopy do stania na rękach. W tripodzie prawą nogę jestem w stanie unieść i wyprostować, choć wrócić w sposób kontrolowany ta noga już nie chce %-) Nad lewą nie mam kontroli i nie wyprostuje ;-) - wyciskanie hantli leżąc 2x10kg 15x - podchwyt z gumą 12x - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-14 16:47:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 25.01 czwartek Po południu trening siłowy: - opuszczanie nachwyt - pompki z nogami wyżej - triceps - push press - wiosło jednorącz - imitacja narciarza - thrusters - brzuch 26.01 piątek Rano bieganie. Najpierw kilka kilometrów BS a później 10x100. Bardzo fajnie mi się te setki biegło, tempo też fajne biorąc pod uwagę że to nie były sprinty na [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-26 11:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozkopana i wydarte drzewa i krzewy, część wyasfaltowana i jakiś parking - trochę to zepsuło urok te trasy :-( Tempo koszmarnie wolne, biegło się ciężko i źle. Wieczorem trening siłowy grupowy z najlepszą ekipą, było bardzo wesoło. Ćwiczenia w zakresie 3x10-15, m.in Rdl 60kg Łydki na maszynie Zercher squat Wyciskanie hantli na skosie 2x10kg [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-28 20:57:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] :-) Dobrze że wogóle dałam radę pobiec, ale szkoda że kiepsko poszło, spadłam przez to w rankingu i nie wiem czy odrobię straty. W poniedziałek wolne. We wtorek wieczorem trening siłowy, nogi mnie bardzo bolały po niedzieli, bardziej niż w poniedziałek. Ćwiczenia z ciężarem na nogi trener zamienił mi na ćwiczenia na płotkach, bardzo fajne i [...]

    Odpowiedzi: 7230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-18 20:18:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] 33 g ryżu brązowego mix papryk V posiłek: 100 g fileta z kurczaka 50 g makaronu razowego warzywa VI posiłek: 250 g twarogu chudego 10 g dżemu 1 grahamka Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. 2 l-karnityna 500 mg Olimp Therm Line II 2 kaps. Suplementacja po treningu: 30 g Carbo Olimp BCAA + G 10 g 10 tabl. aminokwasów AMINO 2700 [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 20:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • saibot -jesli dalej bedzie istniala PLFA to nie bede mial czasu na cykl redukcyjny przed wakacjami wiec po prostu rozbije wszystko na pol roku - pol roku na bilansie kalorycznym zero/ewentualnie na plus niewielka ilosc + aeroby + okresowo spalacze + hiit/tabata + ciezki trening silowy

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 19:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co tu się dzieje! saib, gratuluję formy i dalszych równie udanych wyników życzę. śledzę już drugi Twój test i jestem pod dużym wrażeniem. aż sam chyba poważniej wezmę się za trening siłowy , który dotychczas traktowałem bardzo rekreacyjnie. chętnie bym z Tobą skonsultował mój program ćwiczeń - jeśli znajdziesz czas i ochotę, to daj jakoś znać. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 20:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laywoman/BLOG/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisalam ze stosuje te rzeczy zamiennie, by urozmaicic diete, a trening silowy zaczynam od wrzesnia.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2007-06-02 19:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 20 lat Staż treningowy: 7 lat Cel sportowy: Rozpoczęcie treningów i walk w formule MMA Dieta: Wysokobiałkowa, 6 posiłków dziennie (ok. 4000kcal) Trening: Pn - MMA Wt - Trening siłowy Śr - MMA Czw - Trening siłowy Pt - MMA So - Bieganie interwałowe Nd - Regeneracja Rekordy maksymalne: WL - 130 kg, MC - 160 kg, przysiad - 140 kg Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA wiek- 28 lat staż treningowy- trening siłowy- 2 lata, Crossfit- 1 rok najbliższy cel sportowy- redukcja- zrobienie formy na wakacje %-) planowana dieta : 1500kcal B-120 WW- 150 T-50 planowany trening : trening siłowy- 3-4 razy w tygodniu + dodatkowo Crossfit/HIIT/aero Rekordy: przysiad- 85 kg MC- 100 kg 8-) WL- 47,5 kg Ostatnio (6 [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 20:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie troche zmian. Od dnia wczorajszego tak to wyglada: Trening silowy Push&Pull&Legs 4x w tygodniu + 4xcardio 35min i 2x interwal 24min (14min pracy) Trening wyglada tak: Push - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2x 6-8p - Rozpiętki na ławce poziomej + wyciksanie sztangielek na ławce poziomej 2x 10 + 6-8p - Wyciskanie sztangi siedząc na barki [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby, dieta, siłownia...

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Przez ostatnie dni poczytałem, co nieco o treningu FBW oraz o diecie (redukcja). TRENING Trening został rozbity na dwa plany FBW jak poniżej: Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie dodatnim Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-01-11 12:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w zarciu co odbilo sie na slabej koncentracji w robocie. Wieczorem ciezko bylo mi sie zebrac do biegow tym bardziej na takim dystansie (jak dla mnie sporym), teraz dobije sie jakim twarogiem. Na przyszlosc zadnych warzyw z mrozonek ... W dni gdy wystepuje trening silowy zwiekszyc kalorycznosc Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-28 22:07:58

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 22:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)